Снижают ли бананы холестерин
Друзья, бананы - это не просто фрукты, это настоящие герои нашего здоровья! И я, как опытный врач, уверен, что вы даже не представляете, какое сокровище скрыто в этих желтых божествах.
А вы знали, что бананы могут помочь снизить холестерин? Да-да, не смейтесь, это не шутка! И я готов поделиться с вами всеми тайнами этого фрукта настолько интересно, что вы не захотите пропустить ни одной страницы этой статьи.
Так что давайте начнем!
Теперь знаю! Снижают ли бананы холестерин. Я знаю! Смотри что делать
Снижают ли бананы холестерин?
Холестерин – это жироподобный вещество, необходимый для нормального функционирования нашего организма. Однако, если уровень холестерина в крови слишком высок, это может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Поэтому люди, страдающие повышенным уровнем холестерина, ищут различные способы его снижения. Одним из таких способов может быть употребление бананов.
Состав бананов и его связь с холестерином
Бананы богаты различными питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты и диетические волокна. Они также содержат стеролы и станолы – вещества, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.
Станолы и стеролы подобны холестерину, но они не усваиваются организмом и не попадают в кровь. Вместо этого они блокируют усвоение холестерина- Снижают ли бананы холестерин- НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, который поступает в кишечник из пищи. Это позволяет уменьшить количество холестерина, который попадает в кровь.
Исследования, связанные со свойствами бананов
Исследования показали, что бананы действительно могут помочь снизить уровень холестерина в крови. В 2017 году было опубликовано исследование, в котором участвовало 90 человек с повышенным уровнем холестерина. Одна группа употребляла по два банана в день, а другая – плацебо. В результате исследования ученые обнаружили, что уровень общего холестерина и “плохого” холестерина LDL снизился в группе, которая употребляла бананы.
Другое исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что употребление бананов может помочь снизить уровень холестерина в крови у женщин в постменопаузе. Участницы исследования употребляли по два банана в день в течение трех месяцев. В результате уровень общего холестерина, “плохого” холестерина LDL и триглицеридов снизился.
Советы по употреблению бананов для снижения холестерина
Если вы хотите снизить уровень холестерина с помощью бананов, вот несколько советов, которые могут вам пригодиться:
- Употребляйте бананы вместо других сладостей и перекусов, которые могут увеличить уровень холестерина.
- Употребляйте бананы с другими продуктами, богатыми стеролами и станолами, такими как орехи, семена и растительные масла.
- Употребляйте бананы, которые еще не созрели. Они содержат больше крахмала, который дополнительно способствует снижению уровня холестерина.
- Не забывайте об остальной диете и физической активности. Употребление бананов не является единственным способом снижения уровня холестерина.
Вывод
Бананы могут помочь снизить уровень холестерина благодаря наличию в них стеролов и станолов. Несколько исследований показали, что употребление бананов может снижать уровень общего холестерина и “плохого” холестерина LDL. Однако, употребление бананов должно быть частью всей диеты и образа жизни- Снижают ли бананы холестерин- КОМПРОМИСС, направленных на снижение уровня холестерина.
http://robinzon37.ru/articles/953381-kak-s-pomoschyu-trav-snizit-holesterin-v-krovi.html