Welche übungen um fett von achseln zu entfernen
Ob im Sommer am Strand oder im Winter unter engen Pullovern - jeder wünscht sich wohlgeformte Arme ohne lästiges Achselfett.
Doch wie kann man dieses hartnäckige Fett loswerden? In diesem Artikel geben wir Ihnen die besten Übungen, um das Fett von den Achseln effektiv zu entfernen.
Egal, ob Sie bereits regelmäßig Sport treiben oder gerade erst anfangen, wir haben für jeden Fitnesslevel passende Übungen parat.
Verabschieden Sie sich von unliebsamen Fettpolstern und zeigen Sie stolz Ihre straffen und schlanken Arme.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihr Ziel erreichen können!
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Welche Übungen helfen dabei, Fett von den Achseln zu entfernen?
Einführung
Das Ansammeln von Fett in den Achseln kann für viele Menschen ein Problem sein, insbesondere wenn es um das Tragen von ärmellosen Oberteilen oder Bikinis geht. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen, die dabei helfen können, dieses unerwünschte Fett zu reduzieren und die Achseln straffer und definierter aussehen zu lassen. In diesem Artikel werden einige effektive Übungen vorgestellt, die speziell darauf abzielen, das Fett in diesem Bereich zu reduzieren.
1. Push-ups
Push-ups sind eine der bekanntesten und effektivsten Übungen für den Oberkörper. Sie zielen nicht nur auf den Brustmuskel ab, sondern auch auf die Muskeln in den Achseln. Um Fett in diesem Bereich zu reduzieren, sollten Sie regelmäßig Push-ups durchführen. Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander. Senken Sie dann den Körper ab, bis die Brust fast den Boden berührt, und drücken Sie sich wieder nach oben. Führen Sie 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen durch.
2. Trizeps-Dips
Trizeps-Dips sind eine weitere effektive Übung- Welche übungen um fett von achseln zu entfernen- 100%, um das Fett von den Achseln zu entfernen. Sie konzentrieren sich auf die Trizepsmuskeln, die sich auf der Rückseite der Oberarme befinden und auch unter den Achseln liegen. Um diese Übung auszuführen, setzen Sie sich auf eine erhöhte Fläche wie eine Bank oder eine Stufe. Stützen Sie Ihre Hände auf der Kante ab und schieben Sie Ihren Körper nach vorne, sodass Ihre Beine gestreckt sind. Beugen Sie dann die Ellenbogen und senken Sie den Körper ab, bis die Oberarme parallel zum Boden sind. Drücken Sie sich wieder nach oben. Führen Sie 3 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen durch.
3. Armkreisen
Armkreisen sind eine einfache Übung, die dazu beitragen kann, die Muskeln in den Achseln zu straffen und das Fett zu reduzieren. Um diese Übung auszuführen, stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Strecken Sie dann die Arme zur Seite aus und fangen Sie an, kleine Kreise mit den Armen zu machen. Führen Sie 3 Sätze in jede Richtung (vorwärts und rückwärts) mit jeweils 15 Wiederholungen durch.
4. Liegestütz mit Rotation
Diese Übung kombiniert die Vorteile von Liegestützen mit der Rotation des Oberkörpers, um das Fett in den Achseln zu reduzieren und die Muskeln zu straffen. Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander. Senken Sie dann den Körper ab und drücken Sie sich nach oben, während Sie den rechten Arm nach oben und zur Seite drehen. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Führen Sie 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen durch.
Fazit
Das Entfernen von Fett von den Achseln erfordert regelmäßige und gezielte Übungen, die auf die Muskeln in diesem Bereich abzielen. Die genannten Übungen wie Push-ups, Trizeps-Dips, Armkreisen und Liegestütz mit Rotation sind effektiv bei der Reduzierung von Fett und der Straffung der Achseln. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch und kombinieren Sie sie mit einer gesunden Ernährung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran- Welche übungen um fett von achseln zu entfernen- PROBLEME NICHT MEHR!, dass Konsistenz und Geduld der Schlüssel zum Erfolg sind.
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