Упражнения на стуле в офисе для похудения живота и боков
Давайте честно признаемся, мы все любим сидеть на стуле в офисе и мечтать о стройной талии и подтянутых боках.
Но к сожалению, наша реальность такова, что работа за компьютером не способствует этому.
Но не отчаивайтесь, ведь я знаю решение - упражнения на стуле в офисе для похудения живота и боков! Да-да, вы не ослышались, забудьте о бесполезных попытках похудеть на диетах и в зале, теперь все упражнения можно делать прямо на своем рабочем месте.
Готовы узнать больше? Тогда читайте эту статью до конца и готовьтесь к тому, что все коллеги будут завидовать вашей фигуре!
Упражнения на стуле в офисе для похудения живота и боков.
Упражнения на стуле в офисе для похудения живота и боков
Сидячий образ жизни часто приводит к накоплению лишнего веса, особенно в области живота и боков. Однако, существуют упражнения на стуле, которые могут помочь сжечь лишние калории и улучшить фигуру. В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях, которые можно легко выполнять в офисе.
1. Подъемы ног
Это упражнение помогает укрепить мышцы брюшного пресса и боков. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул, держа спину прямо, и поднять ноги, согнув их в коленях, так что они параллельны полу. Затем медленно опустите ноги, не касаясь пола, и снова поднимите их обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Вращение торса
Это упражнение помогает укрепить мышцы боков. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул- Упражнения на стуле в офисе для похудения живота и боков- ЭКОНОМИЯ, держа спину прямо, и повернуть торс влево, затем вправо. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Приседания
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, а также сжечь калории. Для выполнения этого упражнения нужно встать перед стулом, держа руки на спинке, и сделать приседание, сгибая колени и опуская бедра до того момента, когда ягодицы почти касаются стула. Затем медленно поднимите себя в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
4. Подъемы таза
Это упражнение помогает укрепить мышцы брюшного пресса и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул, держа спину прямо, и поднять таз вверх, сжимая брюшной пресс и ягодицы. Затем медленно опустите таз обратно на стул. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Подъемы ног в стороны
Это упражнение помогает укрепить мышцы боков и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул, держа спину прямо, и поднять ноги в стороны, согнув их в коленях. Затем медленно опустите ноги обратно на пол и повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Выполнение упражнений на стуле в офисе поможет укрепить мышцы и улучшить фигуру. Также это поможет сжечь калории и уменьшить объем талии и боков. Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, по 10-15 раз каждое упражнение- Упражнения на стуле в офисе для похудения живота и боков- ПОДЛИННЫЙ, 2-3 раза в день. Начинайте медленно и увеличивайте интенсивность упражнений по мере укрепления мышц.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/74/articles/384716/supp/384716-2825398-1-SP.xml
http://lufty.cz/UserFiles/files/chai_dlia_pokhudeniia_karkade_45.xml