Пп обеды для похудения рецепты в домашних
Дорогие друзья, вы когда-нибудь пытались соблюдать диету, но каждый раз сдались на заманчивые обеды? Ну конечно, кто же устоит перед ароматным бургером или сочным стейком? Но не отчаивайтесь! Сегодня мы поделимся с вами рецептами легких и вкусных обедов для похудения, которые вы сможете приготовить дома.
Забудьте о быстром обеде в фаст-фуде и дайте своему телу полезную еду, которую оно заслуживает.
Готовы узнать больше? Тогда присоединяйтесь к нам и начнем!
Пп обеды для похудения рецепты в домашних.
ПП обеды для похудения: рецепты в домашних условиях
Хотите похудеть и сделать это без вреда для здоровья? Тогда вам нужно придерживаться ПП диеты и вовремя употреблять полезные продукты. Начинаем с обеда – самого важного приема пищи в течение дня. Ниже представлены рецепты ПП обедов, которые можно готовить в домашних условиях.
1. Салат из свежих овощей
Ингредиенты:
- Помидоры – 2 шт.
- Огурцы – 1 шт.
- Сладкий перец – 1 шт.
- Лук – 1/2 шт.
- Зелень (укроп, петрушка) – по вкусу
- Оливковое масло – 1 ст.л.
- Лимонный сок – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
Нарежьте все овощи кубиками, добавьте зелень и перемешайте. Добавьте оливковое масло, лимонный сок и соль по вкусу. Перемешайте еще раз, чтобы соединить все ингредиенты, и салат готов.
2. Тыквенный суп
Ингредиенты:
- Тыква – 500 г
- Морковь – 2 шт.
- Лук – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Куриный бульон – 500 мл
- Мускатный орех – 1/2 ч.л.
- Лавровый лист – 1 шт.
- Соль – по вкусу
- Перец – по вкусу
Нарежьте лук и чеснок, обжарьте на сковороде на небольшом количестве оливкового масла. Добавьте нарезанную кубиками тыкву и морковь, залейте куриным бульоном. Добавьте лавровый лист, мускатный орех, соль и перец по вкусу. Доведите до кипения и варите на медленном огне 20-25 минут. Остудите и разбейте суп в блендере до однородной консистенции.
3. Овощное рагу
Ингредиенты:
- Картофель – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Болгарский перец – 1 шт.
- Шампиньоны – 200 г
- Помидоры – 2 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Зелень (укроп- Пп обеды для похудения рецепты в домашних- СЕКРЕТ, петрушка) – по вкусу
- Оливковое масло – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Перец – по вкусу
Нарежьте все овощи кубиками, чеснок мелко нарежьте. Обжарьте лук, морковь и перец на сковороде на оливковом масле. Добавьте нарезанные грибы и продолжайте жарить 5-7 минут. Добавьте нарезанные кубиками помидоры, чеснок и зелень. Подавайте овощное рагу горячим.
4. Куриный салат
Ингредиенты:
- Куриное филе – 200 г
- Яйца – 2 шт.
- Огурцы – 1 шт.
- Помидоры – 2 шт.
- Лук – 1/2 шт.
- Зелень (укроп, петрушка) – по вкусу
- Оливковое масло – 1 ст.л.
- Лимонный сок – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
Отварите куриное филе и яйца. Нарежьте все овощи кубиками, добавьте зелень и перемешайте. Добавьте к курице и яйцам, которые нарежьте кубиками. Добавьте оливковое масло, лимонный сок и соль по вкусу. Перемешайте еще раз, чтобы соединить все ингредиенты, и салат готов.
5. Рыбная запеканка
Ингредиенты:
- Филе трески – 200 г
- Куриное яйцо – 1 шт.
- Жидкий йогурт – 150 мл
- Сыр твердый – 30 г
- Соль – по вкусу
- Перец – по вкусу
Отварите филе трески и измельчите его. Добавьте в миску жидкий йогурт, куриное яйцо, нарезанный сыр, соль и перец по вкусу. Перемешайте все ингредиенты. Выложите филе трески на дно формы для запекания, налейте сверху получившуюся смесь. Запекайте в духовке при 180 градусах в течение 20-25 минут.
Вывод
При одном только употреблении полезной пищи не получится достичь заявленного результата. Чтобы похудеть, нужно придерживаться правильного режима питания, заниматься спортом и соблюдать множество правил. Но важно при этом питаться вкусно и разнообразно, чтобы не чувствовать себя лишенным радости от еды. Рецепты, представленные выше, помогут вам сделать обед ПП- Пп обеды для похудения рецепты в домашних- НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, полезным и вкусным.
http://mariogosselin.com/UserFiles/dlia_szhiganiia_zhira_preparaty_podkozhnogo_22.xml