Примерное меню на неделю для диабетиков второго типа с рецептами

Возраст не является причиной для отказа от любимых продуктов! Это подтверждает мой опыт жизни с диабетом второго типа.

Я научилась готовить здоровые и вкусные блюда, которые помогают контролировать уровень сахара в крови.

Если вы также ищете варианты меню на неделю для диабетиков с рецептами, то вы попали по адресу! В этой статье я поделюсь своими лучшими рецептами и советами по питанию для тех, кто борется с диабетом второго типа.

Приготовьте свой кулинарный блокнот и присоединяйтесь ко мне в путешествии по здоровому питанию!

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Диабет не приговор! Примерное меню на неделю для диабетиков второго типа с рецептами. Я знаю! Смотри что делать

Примерное меню на неделю для диабетиков второго типа с рецептами

Диабет 2 типа – это заболевание, которое связано с нарушением обмена глюкозы в организме. Это заболевание может быть вызвано многими факторами, такими как наследственность и образ жизни. Для контроля уровня сахара в крови необходимо следить за рационом питания и употреблять определенные продукты.

Полезные продукты для диабетиков

Для диабетиков рекомендуется употреблять продукты, богатые белками, витаминами и минералами, которые помогают сохранять здоровье и контролировать уровень сахара в крови. Вот некоторые из них:

- Овощи (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, лук, чеснок, тыква- Примерное меню на неделю для диабетиков второго типа с рецептами- ИЗУМЛЕНИЕ, баклажан, томаты, огурцы).

- Фрукты (авокадо, яблоки, апельсины, грейпфрут, ягоды).

- Белки (птица без кожи, рыба, мясо с низким содержанием жира, бобы, фасоль, соя).

- Жиры (растительное масло, орехи, семена, авокадо).

- Углеводы (цельные зерна, крупы, овощи, фрукты).

Меню на неделю для диабетиков

Понедельник:

- Завтрак: Омлет из белков с овощами и тост с цельнозерновой мукой.

- Обед: Салат из овощей с кускусом и куриным филе на гриле.

- Ужин: Рыбный филе на пару с овощами на гриле.

Вторник:

- Завтрак: Овсянка на молоке с ягодами и орехами.

- Обед: Суп из бобов с тостом из цельнозерновой муки и салатом.

- Ужин: Куриное филе на гриле с овощами на гриле.

Среда:

- Завтрак: Тост с авокадо и яйцом и фруктовый сок.

- Обед: Салат из овощей и тунца на гриле.

- Ужин: Салат из овощей с кускусом и рыбным филе на пару.

Четверг:

- Завтрак: Яичница из белков с овощами и тост с цельнозерновой мукой.

- Обед: Суп из курицы с овощами и кускусом.

- Ужин: Куриное филе на гриле с овощами на гриле.

Пятница:

- Завтрак: Овсянка на молоке с ягодами и орехами.

- Обед: Салат из овощей и тунца на гриле.

- Ужин: Рыбный филе на пару с овощами на гриле.

Суббота:

- Завтрак: Тост с авокадо и яйцом и фруктовый сок.

- Обед: Салат из овощей с кускусом и куриным филе на гриле.

- Ужин: Салат из овощей и тунца на гриле.

Воскресенье:

- Завтрак: Омлет из белков с овощами и тост с цельнозерновой мукой.

- Обед: Суп из бобов с тостом из цельнозерновой муки и салатом.

- Ужин: Куриное филе на гриле с овощами на гриле.

Рецепты

Рыбный филе на пару с овощами на гриле:

- 150 гр. рыбного филе

- 1 морковь

- 1 зеленый перец

- 1 кабачок

- 1 лук

- 1 ст. ложка оливкового масла

- Соль и перец по вкусу

Филе выложить на лист фольги, приправить солью и перцем. Овощи нарезать крупно и выложить на филе. Обернуть фольгу и запекать в духовке при 180 градусах в течение 20 минут.

Тост с авокадо и яйцом:

- 1 яйцо

- 1 тост из цельнозерновой муки

- 1/2 авокадо

- Соль и перец по вкусу

Авокадо размять вилкой, добавить соль и перец. Яйцо приготовить на сковороде. Тост намазать авокадо и сверху выложить яйцо.

Салат из овощей с кускусом:

- 1/2 стакана кускуса

- 1 морковь

- 1 огурец

- 1 зеленый перец

- 1 лук

- 1 ст. ложка оливкового масла

- 1 ст. ложка лимонного сока

- Соль и перец по вкусу

Кускус залить кипятком и дать настояться. Овощи нарезать кубиками и смешать с кускусом. Приправить маслом, лимонным соком, солью и перцем.

Вывод

При диабете 2 типа крайне важно следить за рационом питания. Рацион должен включать много овощей, фруктов и белковых продуктов, а также содержать минимальное количество углеводов. В меню для диабетиков должны присутствовать блюда, приготовленные на пару, на гриле или запеченные в духовке. Следуя этому примерному меню на неделю- Примерное меню на неделю для диабетиков второго типа с рецептами- ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, вы сможете контролировать уровень сахара в крови и сохранить свое здоровье на долгие годы.

https://alteva.in/question/лечение-поражений-кожи-при-диабете/

https://egtk2015.kz/question/как-снизить-сахар-в-крови-народная-мед/