Лфк при заболваниях коленного сустава
Здравствуйте, мои дорогие! Как жизнь? Ну что, кто из вас уже столкнулся с проблемами коленных суставов? Честно говоря, я думала, что это удел молодежи, но оказывается, и у нас, пожилых, тоже могут быть свои коллекции лекарств и мазей.
Но не отчаивайтесь, ведь у нас есть ЛФК! Да, да, вы не ослышались.
Физические упражнения – это ключ к здоровым коленям.
И сегодня я расскажу вам, как правильно заниматься ЛФК при заболеваниях коленного сустава.
Ну что, готовы узнать все секреты моей молодости? Тогда, давайте начинать!
Я вылечила суставы! Лфк при заболваниях коленного сустава. Я знаю! Смотри что делать
ЛФК при заболеваниях коленного сустава
Коленный сустав – один из самых крупных и подверженных заболеваниям в нашем организме. Нередко возникают проблемы с ним после травм, инфекций, артритов, остеопороза и даже избыточного веса. В таких случаях, ЛФК при заболеваниях коленного сустава – обязательная составляющая лечения.
Что такое ЛФК?
Лечебная физкультура – это специально подобранные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц, поддержание и восстановление двигательной активности организма. При заболеваниях коленных суставов, ЛФК позволяет улучшить кровообращение в области коленного сустава, уменьшить болевые ощущения, улучшить подвижность сустава.
Какие упражнения можно выполнять при заболеваниях коленного сустава?
1. Упражнения для разогрева. Эти упражнения помогают разогреть мышцы и суставы, улучшить кровообращение и подготовить тело к основным упражнениям. Например:
- Сидя на стуле- Лфк при заболваниях коленного сустава- НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, поднимите и опустите ногу на 10 раз, повторите упражнение на другую ногу;
- Стоя на месте, делайте плавные колебания ногами вперед и назад, в стороны.
2. Упражнения для сустава колена. Эти упражнения способствуют укреплению мышц вокруг коленного сустава и улучшают подвижность сустава. Например:
- Лежа на спине, согните ногу в колене и поднимите ее вверх на 10 раз, повторите с другой ногой;
- Сидя на стуле, поднимите ногу и плавно согните колено, затем плавно выпрямите на 10 раз.
3. Упражнения для бедер и ягодиц. Укрепление этих мышц помогает разгрузить коленный сустав, улучшить подвижность и снизить нагрузку на колено. Например:
- Лежа на боку, поднимите ногу вверх на 10 раз, повторите упражнение на другую ногу;
- Стоя на месте, делайте шаги вперед и назад.
Как правильно выполнять ЛФК при заболеваниях коленного сустава?
Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать подходящие упражнения и контролировать результаты. Выполнять упражнения необходимо плавно и медленно, без резких движений. Нельзя переутомлять мышцы и суставы, особенно если они находятся в состоянии восстановления после травмы или операции.
Вывод
ЛФК при заболеваниях коленного сустава – это эффективный метод лечения, который позволяет укрепить мышцы, восстановить подвижность сустава и уменьшить болевые ощущения. Однако, перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и выполнять упражнения плавно и медленно. В результате правильно выполненных упражнений- Лфк при заболваниях коленного сустава- УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, можно значительно улучшить свое самочувствие и вернуться к нормальному образу жизни.
http://590909.ru/posts/415835-bol-v-sustave-kisti-preparaty.html
https://kolos-consulting.com/question/kak-lechyt-kolennye-sustavy-folgoj/