Упражнение кегеля простаты
Мужчина, давай поговорим о твоей простате.
Да-да, той самой железе, которая заботится о твоей мужской силе и здоровье.
Что, у тебя уже началась паника? Не переживай, я не предлагаю тебе никаких операций или препаратов.
Речь пойдет об упражнении, которое поможет твоей простате оставаться здоровой и сильной до глубокой старости.
Даже если ты никогда раньше не слышал о таком упражнении, не отчаивайся.
Я расскажу тебе все подробности и уверен, что после прочтения этой статьи ты будешь готов заняться этим простым, но эффективным упражнением для своей мужской силы.
Готов? Тогда давай начинать.
Простатит, аденома- не проблема! Упражнение кегеля простаты. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение кегеля простаты – это упражнение, которое может помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить здоровье простаты. Это упражнение было разработано в 1940 году Доктором Арнольдом Кегелем, американским гинекологом, который заметил, что женщины, которые делают эти упражнения после родов, имеют меньше проблем с инконтиненцией и другими проблемами с мочеиспусканием.
Как делать упражнение кегеля простаты
Для выполнения упражнения кегеля простаты нужно найти мышцы тазового дна, которые контролируют мочевой пузырь и прямую кишку. Чтобы найти эти мышцы, нужно сделать следующее:
1. Сядьте на стул или положите одну ногу на стул.
2. Представьте, что вы хотите остановить мочеиспускание или газы, которые выходят из прямой кишки. Эти мышцы- Упражнение кегеля простаты- НЕТ АНАЛОГОВ, которые вы используете, чтобы это сделать, являются мышцами тазового дна.
3. Сократите эти мышцы на 5-10 секунд, затем расслабьте их на 5-10 секунд.
4. Повторите этот цикл 10-15 раз.
Польза упражнения кегеля простаты
Упражнение кегеля простаты может помочь улучшить здоровье простаты и уменьшить риск развития проблем с мочеиспусканием, таких как частое мочеиспускание, слабая струя мочи и неполное опорожнение мочевого пузыря.
Кроме того, упражнение кегеля простаты может помочь укрепить мышцы тазового дна, которые могут быть ослаблены из-за возраста, беременности, родов, операций и других факторов.
Когда нужно делать упражнение кегеля простаты
Упражнение кегеля простаты можно делать в любом возрасте и в любое время. Если у вас есть проблемы с мочеиспусканием или вы хотите укрепить мышцы тазового дна, то рекомендуется делать эти упражнения регулярно.
Выводы
Упражнение кегеля простаты – это простое и эффективное упражнение, которое может помочь улучшить здоровье простаты, уменьшить риск развития проблем с мочеиспусканием и укрепить мышцы тазового дна. Если у вас есть проблемы с мочеиспусканием или вы хотите укрепить мышцы тазового дна- Упражнение кегеля простаты- НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, то рекомендуется делать эти упражнения регулярно.
http://blpest.com/UserFiles/svechi_dlia_muzhchin_vitaprost_plius_20.xml