Упражнения кегеля для удержания мочи после удаления простаты
Всем привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами немного личного опыта.
Как мужчина, я знаю, насколько важно сохранять здоровье своей простаты.
Но иногда мы не можем избежать хирургического вмешательства, и тогда встает вопрос: как вернуться к полноценной жизни? Я нашел ответ на этот вопрос в упражнениях кегеля, которые помогают удерживать мочу и сохранять контроль над интимной жизнью.
Если вы тоже столкнулись с этой проблемой, то не пропустите эту статью! Я уверен, что она поможет вам освоить эффективные техники и вернуться к активной жизни!
Простатит, аденома- не проблема! Упражнения кегеля для удержания мочи после удаления простаты. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения кегеля для удержания мочи после удаления простаты
Удаление простаты является серьезной операцией, которая может привести к проблемам с мочеиспусканием. Одним из способов предотвращения этих проблем является регулярное выполнение упражнений кегеля.
Кегель упражнения являются одним из наиболее эффективных способов укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы играют важную роль в поддержке органов малого таза и управлении мочеиспусканием. После удаления простаты эти мышцы могут ослабнуть или повреждены, что может привести к недержанию мочи.
Цель упражнений кегеля для удержания мочи после удаления простаты - укрепить мышцы тазового дна, чтобы улучшить контроль над мочеиспусканием. Для того, чтобы эти упражнения были эффективными, необходимо правильно выполнить их.
Как выполнять упражнения кегеля для удержания мочи после удаления простаты?
Перед началом упражнений кегеля необходимо найти мышцы тазового дна. Сделать это можно следующим образом:
- Напрягите мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание. Эти мышцы и являются мышцами тазового дна;
- Если вы не можете найти эти мышцы, попробуйте вставить палец в прямую кишку и напрягать мышцы вокруг пальца.
После того, как вы нашли мышцы тазового дна, вы можете начать выполнять упражнения кегеля:
1. Напрягайте мышцы тазового дна на 5 секунд- Упражнения кегеля для удержания мочи после удаления простаты- ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, затем расслабьте их на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
2. Напрягайте мышцы тазового дна на 5 секунд, затем расслабьте их на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
3. Напрягайте мышцы тазового дна на 10 секунд, затем расслабьте их на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
Как часто следует выполнять упражнения кегеля для удержания мочи после удаления простаты?
Упражнения кегеля следует выполнять регулярно, чтобы получить наилучший эффект. Рекомендуется выполнять эти упражнения 3-4 раза в день, каждый день. При этом, не следует перенапрягаться и выполнять упражнения больше, чем рекомендуется.
Какие еще способы помогут удерживать мочу после удаления простаты?
Помимо упражнений кегеля, есть и другие способы, которые могут помочь улучшить контроль над мочеиспусканием:
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофеина, так как они могут усиливать симптомы недержания мочи;
- Избегайте употребления большого количества жидкости за один раз;
- Старайтесь ходить в туалет по расписанию, чтобы избежать переполнения мочевого пузыря.
Заключение
Упражнения кегеля являются эффективным способом укрепления мышц тазового дна и помогают предотвратить недержание мочи после удаления простаты. Выполняйте упражнения регулярно и следуйте рекомендациям врача- Упражнения кегеля для удержания мочи после удаления простаты- БОНУС, чтобы достичь наилучших результатов.
https://praganrod.com/question/невыраженная-гиперплазия-предстател/
https://main.hkpueca.ca/advert/воспаление-аденомы-предстательной-ж/