График как бросить курить постепенно
Сомневаешься, что можешь бросить курить постепенно и без страданий? Не бойся, я тебя понимаю.
Я тоже был там, где ты сейчас - в месте, где ты понимаешь, что ты должен бросить курить, но не знаешь, как это сделать.
Стоит ли попробовать магические порошки, которые обещают сделать тебя не курящим за одну ночь? Или может быть ты должен просто сжечь все свои сигареты и начать жить здоровой жизнью? Если ты не знаешь, как бросить курить постепенно, то эта статья - для тебя.
Но будь готов, что я не буду тебя щадить.
Я буду говорить правду в глаза, но с юмором и мотивацией.
И в конце концов - ведь ты хочешь бросить, правда?
Бросил курить моментально! График как бросить курить постепенно. Я знаю! Смотри что делать
График как бросить курить постепенно
Курение является одной из самых опасных привычек, которая негативно влияет на здоровье и даже может стать причиной развития многих заболеваний. Но, несмотря на это, бросить курить очень трудно, особенно если человек курит долгое время. Однако, с постепенным отказом от курения можно справиться с этой зависимостью. В данной статье мы рассмотрим график, который поможет бросить курить постепенно.
Почему постепенный отказ от курения лучше, чем резкий?
Перед тем, как начать следовать графику постепенного отказа от курения, нужно понять, почему этот способ бросить курить лучше- График как бросить курить постепенно- НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, чем резкий. Во-первых, постепенный отказ от курения позволяет организму постепенно приспособиться к отсутствию никотина и снизить риск возникновения сильной никотиновой зависимости. Во-вторых, такой подход позволяет избежать острых отказных явлений и значительно снижает вероятность обратиться к курению в случае стресса или нервного напряжения.
График постепенного отказа от курения
1 неделя: Сокращение количества сигарет в день
В первую неделю нужно попытаться снизить количество выкуриваемых сигарет на 3-4 штуки в день. Для этого можно попробовать курить только половину сигареты или же заменить одну сигарету на жевательную резинку или леденец без сахара. Важно помнить, что снижение количества сигарет не должно привести к увеличению времени между курением.
2 неделя: Снижение количества выкуриваемых сигарет до 50% от начального уровня
На второй неделе нужно снизить количество выкуриваемых сигарет до половины от начального уровня. В данном случае, если вы курили 20 сигарет в день, то нужно снизить количество до 10. Также можно попробовать заменить одну сигарету на физические упражнения, например, приседания или пресс.
3 неделя: Установка нового режима курения
На третьей неделе нужно установить новый режим курения, который поможет снизить количество выкуриваемых сигарет до минимума. В качестве примера можно использовать следующий график:
- Первая сигарета в день – через 1 час после пробуждения
- Вторая сигарета – через 4 часа после первой
- Третья сигарета – через 5 часов после второй
- Четвертая сигарета – после обеда
- Пятая сигарета – перед сном
4 неделя: Снижение количества выкуриваемых сигарет до 3-4 штук в день
На четвертой неделе нужно снизить количество выкуриваемых сигарет до 3-4 штук в день. Для этого можно заменить одну сигарету на занятие любимым делом, например, чтение книги или прослушивание музыки.
5 неделя: Полный отказ от курения
На пятой неделе нужно полностью отказаться от курения. В данном случае, возможны острые отказные явления, но они будут значительно меньше, чем при резком отказе от курения.
Заключение
Постепенный отказ от курения – это действительно лучший способ, который позволяет избежать острых отказных явлений и значительно снизить вероятность обратиться к курению в случае стресса или нервного напряжения. С помощью графика, который представлен выше, можно постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет и наконец- График как бросить курить постепенно- ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, полностью отказаться от курения. Главное – это не сдаваться и верить в свои силы.
https://archivog.com/files/journals/76/articles/549407/submission/original/549407-4146059-2-SM.xml
https://telegra.ph/ZHaleyu-chto-brosila-kurit-forum-otzyvy-07-14