Дыхательная гимнастика для бросившего курить по дням
Хотелось бы начать этот пост с забавной шуткой про дыхательную гимнастику, но увы, моя фантазия находится на дне сигаретной упаковки.
Однако, если вы попали на эту страницу, то, скорее всего, ищете способы бросить курить и, возможно, уже слышали о пользе дыхательной гимнастики для этого дела.
Но, если вы еще не убедились в ее эффективности или не знаете, как правильно ее применять, то эта статья для вас! В ней мы расскажем о дыхательной гимнастике для бросившего курить по дням и дадим несколько советов, как сделать процесс более приятным.
Так что, отложите сигарету в сторону и прочитайте до конца!
Бросил курить моментально! Дыхательная гимнастика для бросившего курить по дням. Я знаю! Смотри что делать
Дыхательная гимнастика для бросившего курить по дням
Бросить курить - дело не простое. Однако, если вы все-таки решились на такой шаг, то поздравляем! Теперь главная задача - сохранить мотивацию и не сорваться на первых же днях. Одним из полезных инструментов в этом деле является дыхательная гимнастика.
1 день
Первый день без сигарет - самый сложный, ведь именно в этот период в организме начинается активное выведение никотина. Облегчить этот процесс поможет глубокое дыхание. Попробуйте следующее упражнение: садитесь на стул, расслабьтесь и глубоко вдыхайте на 4 секунды, задерживайте дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхайте на 8 секунд. Повторяйте упражнение 10 раз.
2 день
Второй день без сигарет - время, когда многие начинают ощущать эффекты от отказа от никотина. Возможны раздражительность, головная боль, сонливость. Чтобы справиться с этими симптомами, попробуйте дыхательную гимнастику "лестница": вдохните на 1 секунду- Дыхательная гимнастика для бросившего курить по дням- МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, задержите дыхание на 1 секунду, затем вдохните на 2 секунды, задержите дыхание на 2 секунды, и так далее до 5 секунд. Затем начните постепенно уменьшать время вдоха и задержки дыхания до 1 секунды.
3 день
Третий день - это время, когда организм начинает восстанавливаться после многолетнего курения. Для помощи этому процессу сделайте упражнение "бочка": сядьте на стул, положите руки на живот и глубоко вдохните воздух, расширяя живот. Затем медленно выдохните воздух, сжимая живот. Повторяйте упражнение 10 раз.
4 день
Четвертый день - время, когда многие люди начинают ощущать улучшение самочувствия. Чтобы укрепить результаты, сделайте упражнение "цветок": сядьте в удобное положение, затем глубоко вдохните воздух, представляя, как ваши легкие наполняются светом и энергией. Затем медленно выдохните, представляя, как из вашего тела выходит темная энергия и напряжение.
5 день
Пятый день - время, когда организм уже полностью освободился от никотина и начинает восстанавливаться. Попробуйте упражнение "горная вершина": сядьте на стул, положите руки на колени и глубоко вдохните воздух. Затем задержите дыхание, наклонив голову назад, и сделайте несколько медленных вдохов-выдохов. Повторяйте упражнение 5 раз.
Заключение
Дыхательная гимнастика - это простой и эффективный способ помочь организму в период бросания курения. Она позволяет улучшить кровообращение, снизить стресс и напряжение, укрепить иммунную систему. Кроме того, она помогает сохранить мотивацию и дисциплину, что особенно важно на первых днях без сигарет. Попробуйте эти упражнения и вы увидите- Дыхательная гимнастика для бросившего курить по дням- ЭФФЕКТИВНЫЙ, насколько легче стало дышать и насколько лучше вы себя чувствуете.
https://telegra.ph/Hirurgicheskij-klimaks-i-zgt-07-17
https://test.park-it.net/posts/600406-gorjachaja-linija-dlja-teh-kto-hochet-brosit-kurit-penza.html